śniadanie - najważniejszy posiłek w ciągu dnia

Do tej pory jeszcze nie poruszaliśmy kwestii posiłku, który dietetycy zgodnie uznają za najważniejszy w ciągu dnia. Mowa oczywiście o śniadaniu, które tak wiele osób lekceważy i bardzo często je pomija. 

Dlaczego więc śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia? Otóż organizm po nocnym spoczynku potrzebuje zastrzyku energii, aby rozpocząć nowy dzień. Brak śniadania obniża poziom koncentracji oraz witalności. Jesteśmy ospali, a także niemili dla otoczenia. Badania wykazują, że osoby codziennie spożywające śniadania mają lepszą odporność, lepiej radzą sobie ze stresem i są mniej podatne na depresje. Nasz pierwszy posiłek powinien pokrywać ok. 25/30% dziennego zapotrzebowania na energię. Prawidłowo skomponowane śniadanie powinno zawierać przede wszystkim węglowodany, białka oraz witaminy.

Zalecane są produkty zbożowe z pełnego ziarna, a więc takie, które zawierają dużo błonnika. Węglowodany złożone łagodnie podnoszą poziom cukru we krwi i dostarczają organizmowi energii przez wiele godzin. Idealnym rozwiązaniem są niesłodzone płatki zbożowe czy razowe pieczywo. Porcję białka zapewni nam jogurt naturalny, mleko czy twaróg. Dodatek tłuszczowy mogą stanowić pożywne orzechy i nasiona. Witam dostarczą nam warzywa i owoce. Osoby odchudzające się i dbające o linie również powinny pamiętać o pożywnym śniadaniu. Zaoszczędzenie kalorii na później jest złudne. Głód odezwie się ze wzmożoną siłą i zmusi nas do spożycia jeszcze większej ilości kalorii.

Zatem trafne okazuje się powiedzenia - "śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, kolację jak żebrak" lub "śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolacje oddaj wrogowi".

W Scandale Royal bardzo dbamy o jakość śniadań jak i możliwość ich wyboru. Oprócz bufetu z daniami ciepłymi i zimną płytą proponujemy między innymi śniadania fitness, angielskie, amerykańskie, polskie czy francuskie.